Potenztraining
Dass wir durch Bewegung und Sport Körper und Geist mit positiven Hormonen beglücken und zu einem vitalen Leben beitragen, ist soweit bekannt. Mit Sport die Lust auf Sex ankurbeln – das mag möglicherweise fremd klingen. Doch es ist wahr. Durch gezieltes körperliches Training kann die Leistungsfähigkeit beim Sex gehoben und die Freude auf Geschlechtsverkehr geübt werden!
Durch eine verbesserte Durchblutung und Sauerstoffversorgung im Penis wird die Potenz gesteigert. Weiterhin spielt die Beckenboden-Potenz-Muskulatur eine große Rolle. Bestimmte Übungen, welche auch in einigen Artikeln bei https://manngesundheit.de nachzulesen sind, zeigen deutliche Verbesserung der sexuellen Fähigkeit, wenn man diese wenige Male die Woche anwendet.
Sauerstoff versorgt das Gewebe
Wie im gesamten Körper ist auch im Penis die Versorgung mit Sauerstoff essenziell. Wenn keine sexuelle Erregung eintritt, wird der Penis nicht mit Sauerstoff versorgt. Die Natur hat es daher eingerichtet, dass der Mann nachts erektile Episoden und somit 1,5 bis 3 Stunden täglich eine Sauerstoffversorgung im Penis hat.
Starker Beckenboden für Standfestigkeit
Um den sexuellen Akt vollziehen zu können, ist es notwendig, dass das gestaute Blut gedrosselt wird. Nur so kann der Penis ausreichend steif bleiben. Eine intakte Muskulatur im Beckenboden ist hier von äußerster Wichtigkeit. Übungen hierzu sind beispielsweise, sich auf den Rücken zu legen und den Po anzuheben, in dem die Fußsohlen und Hände flach auf dem Boden bleiben. Anspannen und einige Sekunden halten und entspannen. Diese Übung beliebig wiederholen. Weitere Übungen sind u. a. im Liegen Fahrrad fahren oder das Becken im Stehen nach vorne und hinten kippen.
Oftmals wissen Männer gar nicht, wo die Beckenbodenmuskulatur liegt. Hierfür stelle man sich vor, die Penisspitze nach innen zu saugen und diese zu halten. Die hierfür angestrengten Muskeln sind für die Beckenbodenmuskulatur sehr wichtig.
Wenige Minuten pro Wochen zeigen Besserung
Es ist nicht notwendig, sich im Fitnessstudio anzumelden. Wenige Minuten kontinuierliches Training von zu Hause stärken die Muskulatur schon innerhalb weniger Wochen. Übungen können zur Prävention, aber auch im Rahmen der Therapie gegen eine bereits diagnostizierte Impotenz gemacht werden.
Fazit
Der englische Spruch “Use it or loose it – brain, muscle, penis.”deutet darauf hin, dass die sexuelle Fähigkeit des Penis trainiert werden kann. Eine längere Standfestigkeit und Verzögerung der Ejakulation können durch gezielte Übungen und einen gesunden Lebensstil trainiert werden.
Liegt eine deutliche Impotenz vor, ist eine vorherige Abklärung durch den Urologen notwendig. Die genannten Übungen können eine organisch verursachte erektile Dysfunktion nicht beheben.
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